骨科權威蔡凱宙醫師推薦新時尚全身運動---愛行者北歐式健走專題演講

立 動作
1.拋接: 米球 （米用四至六兩縫入襪子）、用毽子"膝踢掌接"
2.正深蹲
3.雙手托天理三焦：八段錦第一招,閉氣提肛5、10、15秒，一天只要做三次,一次五回(每次花不到30秒的時間)
4.推心至腹：每日100、300...1000次

走 動作用健走杖

演講(1/5)



演講(2/5)


演講(3/5)


演講(4/5)


演講(5/5)